Bật mí bài tập giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả cho chàng bụng bự

Bật mí bài tập giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả cho chàng bụng bự - Ngày nay không khó để bạn bắt gặp những quý ông thành đạt với nhà cao cửa rộng, vợ đẹp con ngoan nhưng bụng lại … rất bự. Có rất nhiều nguyên nhân khiến các quý ông sở hữu chiếc bụng sếp như vậy nhưng chủ yếu là do dùng nhiều bia rượu, ngồi nhiều và ít vận động. Có thể bạn không thể tránh được những buổi xã giao, nhậu nhẹt nhưng bạn hoàn toàn có thể lấy lại vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh của mình với các bài tập giảm mỡ bụng dưới đây.

1. Hít thở đúng cách

Dưới áp lực của công việc và cuộc sống, không chỉ nam giới mà cả chị em phụ nữ cũng không có quá nhiều thời gian rỗi cho bản thân vì vậy bạn không cần lựa chọn những bài tập giảm mỡ bụng cầu kỳ, phức tạp mà đơn giản hít thở đúng cách cũng góp phần đáng kể làm săn chắc vùng bụng đồng thời còn giúp bạn giảm căng thẳng, lưu thông máu dễ dàng hơn.

Read More

Bật mí những bài tập yoga giảm cân cực kỳ hiệu quả

Bật mí những bài tập yoga giảm cân cực kỳ hiệu quả - Các động tác yoga giảm cân vừa nhẹ nhàng uyển chuyển vừa tác động đến tất cả các bộ phận trên cơ thể, giúp bạn có thân hình dẻo dai và săn chắc hơn. Tuy nhiên để đem lại hiệu quả giảm cân nhanh bạn cần phải tuân thủ các quy tắc sau.

1. Thời gian luyện tập

Thời gian luyện tập hợp lý cho những người muốn giảm cân nhanh và hiệu quả là ít nhất 1 tiếng mỗi ngày. Các động tác của yoga giảm cân không giống như những môn các bài tập thể dục khác, yoga đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể bằng những sự vận động uyển chuyển, mềm mại của cơ thể chứ không bằng các động tác mạnh bạo và nhanh gọn như chạy bộ, nhảy dây hay đạp xe đạp.

Read More

Bật mí bài tập giảm mỡ bụng có một không hai

Bật mí bài tập giảm mỡ bụng có một không hai - Các bài tập thể dục thể thao tác động trực tiếp lên vùng bụng luôn được coi là phương pháp giảm mỡ bụng tốt nhất. Nếu bạn chưa biết cách tập giảm mỡ bụng nào hãy thử với 4 bài tập đơn giản dưới đây nhé.

1. Bài tập 1

Read More

Chia sẻ bài tập giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả

Chia sẻ bài tập giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả - 4 bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất dưới đây nếu được thực hiện một cách thường xuyên và đều đặn sẽ giúp đánh tan lượng mỡ dư thừa vùng bụng, từ đó trả lại cho bạn vòng eo thon gọn và gợi cảm.

1. Bài tập giảm mỡ bụng 1

Đầu tiên bạn ở tư thế nằm úp trên sàn, hai cánh tay nắm chặt và duỗi thẳng ra phía sau người. Hít sâu và bắt đầu nâng cao đầu, vai, thân trên lên, cố gắng dùng lực hai cánh tay kéo cơ thể lên cao đến mức cao nhất có thể đồng thời vai và ngực cũng cố gắng vươn lên, đầu ngẩng cao, mắt nhìn lên trên và hít thở đều.

Read More

Cười nhiều: Tuyệt chiêu giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh

Cười nhiều: Tuyệt chiêu giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh - Một cuộc nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng nụ cười không chỉ giúp bạn thư giãn, thoải mái mà còn là một loại thần dược đặc biệt giúp giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả.

Cuộc nghiên cứu này được thực hiện bởi các nhà khoa học Mỹ trên 100 đối tượng. Đây là 100 sinh viên tình nguyện tham gia cuộc khảo sát nhịp tim, mức độ trao đổi chất và lượng calo tiêu hao khi họ được sắp xếp xem các video clip hài trên tivi. Để có được kết quả khách quan và chính xác nhất, những tình nguyện viên sẽ không được báo trước việc họ sẽ theo dõi trạng thái tâm lý khi tham gia khảo sát.

Read More

Tuyệt chiêu giảm cân đẹp như sao Việt

Tuyệt chiêu giảm cân đẹp như sao Việt - Dáng đẹp, eo thon cũng là một trong những yếu tố giúp sao Việt giữ vững vị trí của mình trong lòng người hâm mộ. Để có được một thân hình đáng mơ ước như vậy, mỗi sao Việt của chúng ta đều giữ bên mình những bí quyết giảm béo riêng và độc đáo.

1. Người mẫu Ngọc Trinh

Read More

Những bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả cho chàng

Hầu hết các đấng mày râu đều muốn sở hữu một thân hình 6 múi, cân đối và nam tính. Thế nhưng vùng mỡ dư thừa ở vòng 2 lại chính là rào cản để thực hiện điều đó. Hãy loại bỏ mỡ vùng bụng hiệu quả với các bài tập giảm mỡ bụng cho nam dưới đây và tự tin với vòng eo săn chắc nhé.

1. Nâng chân

Read More

Những bài tập giảm béo bụng tuyệt vời cho nàng

Hầu hết chị em phụ nữ đều gặp phải tình trạng dư thừa mỡ vùng bụng, đây là hậu quả của việc ăn uống không điều độ và lười vận động. Tập thể dục thể thao thường xuyên không chỉ có tác dụng giảm mỡ bụng hiệu quả mà còn giúp duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Dưới đây là các bài tập giảm mỡ bụng nhanh chóng.

1. Leo cầu thang

Leo cầu thang là một trong các bài tập giảm mỡ bụng đơn giản nhất, bạn có thể thực hiện ở bất cứ đâu, ở nhà hoặc ở công ty. Thay vì đi thang máy bạn hãy chịu khó đi cầu thang bộ để tiêu hao mỡ bụng hiệu quả nhé.

Read More

Tuyệt chiêu giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả nhất

Do đặc thù công việc ngồi nhiều của chị em phụ nữ nơi công sở cùng với chế độ ăn uống, tiệc tùng thường xuyên khiến lượng mỡ tích lũy dưới lớp bụng ngày càng nhiều. Những cách giảm mỡ bụng nhanh nhất dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn.

1. Giảm mỡ bụng với muối rang

Bạn hoàn toàn có thể giảm béo bụng hiệu quả với muối rang. Cách làm rất đơn giản, bạn chỉ cần rang nóng hạt muối lên rồi cho vào một chiếc khăn bông mềm, sau đó gói lại và chườm lên vùng bụng mỗi ngày 1 lần. Hơi nóng của muối rang sẽ giúp tiêu hao dần lớp mỡ vùng bụng và bụng sẽ dần trở nên săn chắc hơn.

Read More

Tập thể dục giảm cân: Những điều bạn cần lưu ý

Nhiều người thắc mắc rằng tại sao tập luyện thể dục thể thao rất nhiều nhưng vẫn không thể giảm cân hiệu quả. Rất có thể bạn chưa có phương pháp tập thể dục giảm cân đúng đắn. Những lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn thể dục giảm cân đem lại hiệu quả cao hơn.

1. Lựa chọn hình thức tập luyện phù hợp

Việc lựa chọn hình thức luyện tập phù hợp với cơ thể, với sức lực của mình có ý nghĩa rất quan trọng trong việc giảm cân. Trên thực tế, các loại hình thức tập luyện với các phương tiện máy móc hay các loại dụng cụ xoa bóp, massage,… thường tốn kém nhưng đem lại hiệu quả không cao.

Read More

Mách lẻo phương pháp đi bộ giảm cân cho chị em

Trong các bài tập thể dục giảm cân nhanh, đi bộ giảm cân luôn là sự lựa chọn hàng đầu của chị em phụ nữ. Bởi phương pháp giảm cân này bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào, vừa đơn giản lại tốt cho sức khỏe.

1. Đi bộ đúng cách

Đi bộ có 2 kiểu: kiểu 1 là đi bộ để vận động, giãn gân cốt. Kiểu 2 là đi bộ để tăng sức co duỗi, sức chịu lực của cơ bắp, đốt cháy năng lượng thừa, đây là kiểu dành cho những người muốn giảm cân.

Khi đi bộ giảm cân, bạn cần tạo bước đi thật tự nhiên sao cho chân không va chạm xuống mặt đất. Đi bộ đúng cách là bạn phải đặt gót chân xuống trước sau đó mới đến các ngón chân cái, người tiến về phía trước theo phương ngang, luôn có 1 chân bám đất để giữ thăng bằng cho cơ thể. Lúc đi bộ, bạn phải thật thoải mái.

Read More

Tuyệt chiêu giảm mỡ bụng đơn giản mà hiệu quả nhất

Vòng eo “bánh mì” khiến cho không ít chị em phụ nữ cảm thấy tự ti và mặc cảm mỗi khi diện những bộ cánh điệu đà hay những chiếc váy xinh ôm sát. Để giúp các bạn gái khắc phục vấn đề này, baosuckhoe.org xin giới thiệu những cách giảm mỡ bụng đơn giản nhất mà lại vô cùng hiệu quả.

1. Không được bỏ bữa sáng

Nhiều người có quan niệm rằng bỏ bữa sáng sẽ giúp giảm cân và giảm mỡ bụng hiệu quả. Tuy nhiên, đây lại là một quan niệm sai lầm. Nếu bạn không bổ sung thức ăn cho cơ thể sau một giấc ngủ dài thì quá trình trao đổi chất sẽ bị chậm lại trong nỗ lực tiết kiệm năng lượng và đốt cháy ít lượng calories hơn, từ đó sẽ không giúp bạn giảm mỡ bụng.

Read More

Những tuyệt chiêu đốt cháy mỡ thừa tuyệt diệu

Những mẹo tập thể dục có thể giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn. Nếu muốn giảm cân, bạn hãy thực hiện 6 lời khuyên dưới đây bên cạnh chế độ tập luyện thường xuyên của mình.

1. Tập với cường độ mạnh hơn

Kéo dài thời gian và cường độ tập luyện hàng ngày sẽ giúp bạn đốt cháy calo nhiều hơn. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí sinh lý ứng dụng phát hiện ra rằng, sau khi nâng cao cường độ và thời gian tập luyện, lương chất béo bị đốt cháy nhiều hơn 36% so với những bài tập đều đặn nhịp độ. Để thay đổi trọng lượng, bạn cần tăng cường khả năng chịu đựng của cơ thể.

Read More

Mách bạn những bài tập giảm béo ngay tại nhà

Bạn không phải tốn nhiều tiền trang bị dụng cụ hỗ trợ tập luyện, bài tập đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn giảm béo đùi hiệu quả.

1. Tựa lưng vào tường

Ngồi xổm với phần lưng của bạn tựa vào tường, hai bàn chân khép lại với nhau, đùi song song sàn nhà và hai tay chống nạnh, giữ yên trạng thái phần mông và lưng tiếp xúc với tường khi bạn nâng đầu gối trái về phía ngực. Sau đó, bạn lặp lại động tác, chuyển đổi chân còn lại để phần mông và đùi được tiêu mỡ dư thừa tối đa.

Read More

Bài tập giảm nhẹ nhàng hiệu quả bất ngờ

Béo ở vùng đùi có thể không nguy hiểm như béo ở vùng bụng, nhưng nó gây mất thẩm mỹ và là sự “bất mãn”của nhiều phụ nữ. Vì việc béo ở đùi có thể làm cho bạn cảm thấy không tự tin khi diện chiếc váy ngắn hay chiếc quần sooc ngắn năng động. Vậy làm cách nào để giảm béo nhanh cho vùng đùi?

Bạn yên tâm với những bài tập đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn có một cặp đùi hoàn hảo, để bạn luôn tự tin khoe chân trong những bộ quần áo mình yêu thích.

Bài tập 1: Aerobic

Trước tiên, bạn phải có một chế độ ăn uống khoa học, đảm bảo cho cơ thể khỏe mạnh, hấp thu ít chất béo. Và đương nhiên, cách tốt nhất để có một cặp đùi săn chắc và khỏe khoắn là tập thể dục. Aerobic là sự lựa chọn hoàn hảo nhất để tiêu hao chất béo mà không cần vận động mạnh.

Bài tập 2: Đi bộ giảm cân

Bài tập thứ hai giúp bạn có một đôi chân thon chính là dành ra 30 phút mỗi ngày để đi bộ. Việc đi bộ hàng ngày không những rèn luyện thân thể mà còn giúp bạn tránh được các bệnh về tim mạch, xương khớp. Bạn hãy lưu ý, dù chỉ là đi bộ rất nhẹ nhàng, song cũng có thể gây chấn thương. Do đó, nên khởi động kĩ, và tập với cường độ tăng dần để cơ thể thích ứng.

Bài tập 3: Nâng tạ bằng chân

Mới nghe thì có vẻ rất nặng nề và vất vả, tuy nhiên, bạn không cần lo lắng quá nhiều. Trọng lượng tạ chỉ khoảng 2-3kg. Nâng tạ bằng chân giúp giảm đi vòng đùi, giữ dáng cho chân mà còn giúp bạn có các cơ bụng khỏe mạnh và dẻo dai hơn.

Bài tập 4: Bài tập cắt kéo

Đây là bài tập rất tốt cho sức khỏe. Động tác rất đơn giản: bạn nằm trên sàn nhà, nâng thẳng hai chân rồi lần lượt thực hiện chuyển động chân ra trước và sau theo đường chéo. Lặp lại với chân bên kia. Mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra 3-5 phút, bạn sẽ sớm nhận ra sự khác biệt ở đôi chân của mình đấy.

Bài tập 5: Đạp xe

Đạp xe, cũng là một cách để sở hữu đôi chân thon gọn và rắn chắc. Bạn chỉ cần dành ra 15-20 phút đạp xe, chỉ như là đi dạo sau cả ngày học tập và làm việc mệt mỏi.

Bài tập này sẽ giúp bạn tiêu hao lượng calo thừa và làm săn chắc vùng đùi, mông và bụng.

Trên đây là một số bài tập cơ bản và rất dễ để thực hiện, chăm chỉ luyện tập và bỏ ra một chút thời gian, bạn sẽ sở hữu một đôi chân khỏe mạnh. Và nếu bạn muốn quá trình giảm cân của mình diễn ra nhanh hơn, bạn có thể sử dụng sự hỗ trợ của thực phẩm chức năng. Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại sản phẩm giảm cân khác nhau nên bạn phải lựa chọn sản phẩm nào thích hợp và uy tín để có hiệu quả tốt mà không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Những thành phần và các loại thảo dược từ thiên nhiên như nấm linh chi, trà xanh, tinh chất sữa ong chúa, bưởi, lá sen… đã được tổng hợp thành sản phẩm giảm cân Superior Fat Burner. Đây là thảo dược giảm cân thế hệ mới cực kì hiệu quả, đang được ưa chuộng hàng đầu tại Hoa Kỳ.

Superior Fat Burner không những giúp bạn kiểm soát được lượng calories dư thừa trong cơ thể mà còn giúp bạn kiềm chế những cơn thèm ăn để sở hữu được vóc dáng thon gọn, trẻ trung và khỏe mạnh. Do vậy, sau một tháng bạn có thể giảm cân nhanh chóng.

Sản phẩm đã được Cục an toàn vệ sinh thực phẩm – Bộ Y Tế cấp giấy chứng nhận tiêu chuẩn số 4323/2012/ATTP-XNCB cho phép lưu hành. Do vậy, bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi sử dụng Superior Fat Burner.

Read More

Hà Anh Tuấn giảm cân như thế nào?

Ít ai có thể tin rằng một Hà Anh Tuấn thư sinh, đẹp trai như hiện nay đã từng sở hữu một thân hình mập mạp với số cân nặng lên tới 110kg. Và thật sự để có được thân hình như vậy, con đường nghệ thuật là một trong những điều quan trọng đã tạo động lực cho Hà Anh Tuấn giảm cân.

Mới ở độ tuổi 6,7 nhưng Hà Anh Tuấn đã ăn rất nhiều cùng với khung người cao to được thừa hưởng từ bố mẹ nên Tuấn được bạn bè đặc biệt đặt cho cái nickname là “Tuấn béo”. Thời còn đi học, Tuấn thường xuyên tụ tập với bạn bè đi ăn uống, nhất là lại hay ăn các đồ ăn vặt nên anh càng ngày càng tăng cân nhanh. Thêm vào đó, Tuấn lại háu ăn từ nhỏ nên không thể kìm lòng được trước các món ăn ngon mà quên đi mất rằng trọng lượng cơ thể của mình đã dần trở nên bất bình thường.

Hà Anh Tuấn đã từng có thời gian nặng tới 110kg

Cho đến năm cấp 3, Hà Anh Tuấn đã đạt đến cân nặng đỉnh điểm là 110kg. Và cũng vào thời gian này, Tuấn hay tham gia các chương trình văn nghệ của trường cũng như của toàn thành phố Hồ Chí Minh, dù có sở hữu thân hình quá khổ nhưng điều đó không làm Tuấn mất tự tin, anh cho rằng mập nhưng hát hay thì cũng chẳng có vấn đề gì cả.

Tuy nhiên, từ khi đi du học Đức thì mọi chuyện lại khác hẳn. Với các loại đồ ăn Đức như xúc xích và bơ sữa, chỉ trong vòng có 1 tuần mà Tuấn dã tăng tận 3 kg. Chỉ đến lúc này, Tuấn mới thực sự lo lắng cho thân hình của mình và anh bắt đầu quyết tâm thực hiện kế hoạch giảm cân.

Hà Anh Tuấn với thân hình mi nhon ngày nay

Thời gian đầu Hà Anh Tuấn giảm cân, việc ăn kiêng đối với anh thực sự rất khó khăn bởi ăn ít khiến anh luôn có cảm giác đói và mệt mỏi. Trong 3 tháng giảm cân, có những lúc tưởng chừng như không thể tiếp tục được nữa, có những lúc thèm thuồng nhưng cũng phải cố chịu đựng. Đến mức mà Tuấn phải dán những mảnh giấy nhớ lên tường để tự nhắc nhở mình phải quyết tâm giảm cân và cách làm này đã phát huy tác dụng.

Để giảm cân nhanh và hiệu quả, Hà Anh Tuấn đã bỏ ra nhiều thời gian để tìm hiểu về dinh dưỡng và hàm lượng calo có trong các loại thực phẩm. Anh chỉ cho phép mình hấp thụ tối đa khoảng 2000 kcal mỗi ngày. Trong thời gian Hà Anh Tuấn giảm cân, anh chỉ duy trì mộtthực đơn giảm cân duy nhất đó là 100g bánh mì đen cho bữa sáng, 1 ly nước trái cây cho bữa trưa và một đĩa salad với cá ngừ cho bữa tối và đôi khi ăn thêm cà rốt đi kèm nếu thấy đói.

Hà Anh Tuấn đã giảm được 40 kg sau chiến dịch giảm cân này

Bên cạnh đó, Hà Anh Tuấn cũng kết hợp với chế độ thể dục thể thao đều đặn. Tuấn chọn cách chạy bộ giảm cân, bạn đầu mỗi ngày anh chạy khoảng 1km, sau quen dần anh tăng lên 2km, 3km rồi 5km.

Và cuối cùng sự vất vả cùng lòng kiên trì của anh cũng được đền đáp, sau hơn 3 tháng Hà Anh Tuấn giảm cân, số cân nặng của anh đã giảm đến mức đáng ngờ, chỉ còn 70kg. Ngày từ Đức du học trở về ba mẹ dường như cũng không nhận ra anh, kể cả bạn bè và thầy cô cũng vậy, thật không ngờ một Tuấn “béo” ngày nào giờ đã trở nên mi nhon đến vậy.

Thời gian sau đó, Hà Anh Tuấn duy trì một chế độ ăn uống khoa học cùng với tập thể dục đều đặn để có một cơ thể khỏe mạnh và săn chắc như bây giờ.

Read More