Bật mí cách giảm mỡ đùi cực kỳ hiệu quả

Bật mí cách giảm mỡ đùi cực kỳ hiệu quả - Ngoài vùng bụng và vùng hông thì vùng đùi cũng là một trong các bộ phận dễ tích trữ lượng mỡ dư thừa nhất trong cơ thể. Tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể khắc phục vấn đề này với các cách giảm mỡ đùi đơn giản dưới đây.

1. Massage

Massage là một cách giảm mỡ đùi khá đơn giản mà đem lại hiệu quả cao. Trước tiên bạn cần chuẩn bị khoảng 10 ml olive và 20g cà phê xay, trộn đều chúng lại với nhau rồi thoa hỗn hợp này lên đùi và thực hiện các động tác massage nhẹ nhàng trong khoảng 30 phút theo các bước sau:

Massage hàng ngày giúp bạn giảm mỡ đùi hiệu quả

- Bước 1: dùng 2 bàn tay massage theo vòng tròn dọc theo vùng đùi xuống dần phía đầu gối, bạn nên massaag tập chunng nhiều ở phần gần mông bởi đây là vị trí tích trữ rất nhiều mỡ dư thừa.

- Bước 2: tiếp tục massage theo chiều ngang của đùi và cũng đi lần lượt từ trên xuống dưới

- Bước 3: nắm hờ bàn tay và massage theo vòng tròn.

- Bước 4: rửa sạch lại đùi bằng nước ấm.

Cách massage này vừa giúp bạn giảm mỡ đùi hiệu quả vừa giúp tẩy tế bào chết nhẹ nhàng cho vùng da đùi luôn mịn màng.

2. Ăn uống giảm béo đùi

Uống trà xanh giúp bạn giảm béo nhanh chóng

Bên cạnh việc massage đùi thường xuyên thì một chế độ ăn uống khoa học cũng rất cần thiết để giảm béo đùi hiệu quả. Trong thực đơn ăn uống hàng ngày bạn nên giảm lượng chất béo và ăn ít tinh bột. Bên cạch đó việc kết thân với củ cải, táo và nước trà xanh cũng rất tốt cho bạn trong quá trình giảm béo. Thật vậy, một tạp trí dinh dưỡng ở Mỹ đã cho biết:

- Uống 4 tách trà xanh mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm được hơn 2 kg chỉ trong vòng 8 tuần. Hợp chất EGCG có trong trà xanh có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, từ đó giúp đốt cháy calo hiệu quả hơn.

- Táo chứa nhiều axit malic, giúp thúc đẩy nhanh chóng quá trình giảm béo đùi.

- Ăn củ cải thường xuyên được coi là một cách giảm béo đùi phổ biến, bởi củ cải có tác dụng thúc đẩy các axit béo trao đổi nhiều chất hơn và tiêu hao nhiều lượng mỡ dư thừa trong vùng đùi hơn.

Ngoài ra, bạn hãy uống đủ ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để làm mát và giảm độc cơ thể đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp giảm mỡ đùi nhanh chóng và ngăn ngừa tình trạng giữ nước khiến đùi ngày càng to hơn.

3. Thể dục giảm béo đùi

Bơi lội hàng ngày giúp cơ thể bạn trở nên thon gọn hơn

Đây là cách giảm béo đùi rất đơn giản mà bạn có thể kết hợp với việc thực hiện những môn thể dục yêu thích như:

- Bơi lội: tất cả các kiểu bơi có thể giúp bạn giảm béo đùi nhanh nhưng cách bơi ngửa và dùng sức của chân sẽ mang lại hiệu quả nhanh hơn bởi chân bạn phải vận động mạnh hơn, từ đó tiêu hao năng lượng nhiều hơn.

- Đi bộ: đây là môn thể thao không chỉ giúp bạn giảm mỡ đùi mà còn giúp bạn giảm mỡ bụng, cơ chân săn chắc lại và dẻo dai. Bạn nên dành khoảng 15 phút đi bộ mỗi ngày, mới đầu hãy đi chậm sau đó tăng tốc độ đi nhanh dần.

- Nhảy dây: nếu có thể hãy cố gắng duy trì thói quen nhảy dây hàng ngày, hoặc ít nhất là 3-4 ngày/tuần. Khi nhảy dây bạn hãy bật cao hết khả năng để tiêu hao mỡ thừa.

Read More

Giảm cân hiệu quả nhờ nước chanh

Giảm cân hiệu quả nhờ nước chanh - Chắc hẳn nhiều chị em phụ nữ đã biết đến tác dụng giảm cân tuyệt vời của chanh tươi. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết uống nước chanh giảm cân đúng cách để đem lại hiệu quả tốt nhất.

Chanh tươi có chứa hàm lượng axit citric cao, đây là một loại axit hữu cơ yếu, thường xuất hiện trong quá trình trao đổi chất của hầu hết các sinh vật. Loại axit này là một trong các chuỗi hợp chất tham gia vào quá trình oxy hóa sinh lý các chất béo, cacbonhydrat và protein. Do đó, khi bạn uống nước chanh giảm cân, axit citric sẽ tham gia vào quá trình tiêu hóa các chất được hấp thụ trong ngày, thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn đồng thời giải phóng nhanh chóng lượng chất béo ra ngoài cơ thể theo đường bài tiết tự nhiên, từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Uống nước chanh tươi giúp bạn giảm cân hiệu quả

Read More

Bất ngờ với phương pháp giảm cân cấp tốc của Ronaldo

Bất ngờ với phương pháp giảm cân cấp tốc của Ronaldo  - Sau khi giải nghệ, thân hình của chân sút huyền thoại Ronaldo ngày càng trở nên “phì nhiêu” và có lúc đã lên đến đỉnh điểm là 118kg. Tuy nhiên, vừa qua không ít người hâm mộ đã phải sửng sốt với thân hình thon gọn của anh chỉ sau hơn 1 tháng Ronaldo giảm béo.

Ronaldo ngày càng to béo hơn sau giải nghệ

Trong một chương trình truyền hình thực tế của đài Globo tại quê nhà Brazil, có tên là Fantástico, Ronaldo đã tuyên bố quyết định giảm béo của mình.

Một số hình ảnh Ronaldo giảm béo trong chương trình truyền hình thực tế này vừa xuất hiện đã gây sự chú ý của đông đảo cư dân mạng. Khi cởi trần, Ronaldo khiến người hâm mộ choáng váng với thân hình ục ịch cùng chiếc bụng to béo.

Mọi người choáng váng với thân hình mập ú của Ronaldo khi cởi trần

Trong thời gian Ronaldo giảm béo, anh đã phải tuân thủ một chế độ ăn uống kiêng khem cùng với chế độ tập luyện đều đặn hàng ngày. Và chỉ sau có hơn 1 tháng quyết tâm giảm béo, anh đã giảm được trọng lượng một cách đáng kể. Với cường độ tập luyện cực cao, chưa đầy ba tháng, cựu sao Brazil giảm được 14 kg và số đo vòng bụng từ 107 cm xuống còn 94 cm.

Ronaldo trước và sau khi giảm béo

Ngày hôm qua, trong các bức ảnh được đăng tải trên Twitter Ronaldo đã khoe vóc dáng thon gọn của mình và thậm chí, cơ bắp đã bắt đầu xuất hiện. Cũng trong tối 10/10, Ronaldo xuất hiện trong nhà hàng Nobu ở London với thân hình khá gọn gàng. Đặc biệt là chiếc bụng “bầu” của anh dường như đã biến mất.

Bức hình được đăng tải trên Twintter của Ronaldo

Chia sẻ với khán giả truyền hình, chân sút huyền thoại này cho biết anh thực sự muốn giảm béo nhanh chóng để có thể tự tin xuất hiện trong trận đấu từ thiện cùng đồng nghiệp cũ Zidane vào cuối năm nay.

Sau khi giải nghệ, Ronaldo đã quyết định không tham gia làm huấn luyện viên mà thay vào đó anh chuyển hướng sang kinh doanh. Với mối quan hệ rộng rãi trong giới thể thao, Ronaldo đã và đang gặt hái khá nhiều thành công từ hoạt động môi giới và tiếp thị thể thao.

Read More

Mướp đắng: Tuyệt chiêu giảm cân có một không hai

Mướp đắng: Tuyệt chiêu giảm cân có một không hai - Giảm cân bằng mướp đắng là phương pháp giảm cân đã được nhiều chị em phụ nữ trên thế giới áp dụng thành công. Không chỉ giúp bạn sở hữu thân hình mảnh mai, mướp đắng còn được coi là vị thuốc thần kỳ chữa nhiều bệnh hiệu quả.

Tác dụng giảm cân bằng mướp đắng

Trong thành phần mướp đắng có chứa nhiều chất xơ, vitamin C, các axit hữu cơ,... hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân nhanh.

Tuyệt chiêu giảm cân bằng mướp đắng

Read More

Tổng hợp những phương pháp giảm cân kỳ lạ nhất thế giới

Tổng hợp những phương pháp giảm cân kỳ lạ nhất thế giới - Với mong muốn giảm cân nhanh chóng, không ít người đã tìm đến các biện pháp giảm cân không khoa học, thậm chí có thể nói là vô cùng “dị”.

1. May miếng nhựa vào lưỡi để giảm cân

Đây là một biện pháp giảm cân được khá nhiều chị em phụ nữ ở Venezuela áp dụng. Để giảm cân nhanh, họ đã nhờ các bác sĩ may một miếng nhựa có kích thước tương đương một chiếc tem vào lưỡi để hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.

Phụ nữ ở Venezuela đã sử dụng đến phương pháp may miếng nhựa vào lưỡi để giảm cân

Read More

Tập thể dục giảm cân: Những điều bạn cần lưu ý

Nhiều người thắc mắc rằng tại sao tập luyện thể dục thể thao rất nhiều nhưng vẫn không thể giảm cân hiệu quả. Rất có thể bạn chưa có phương pháp tập thể dục giảm cân đúng đắn. Những lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn thể dục giảm cân đem lại hiệu quả cao hơn.

1. Lựa chọn hình thức tập luyện phù hợp

Việc lựa chọn hình thức luyện tập phù hợp với cơ thể, với sức lực của mình có ý nghĩa rất quan trọng trong việc giảm cân. Trên thực tế, các loại hình thức tập luyện với các phương tiện máy móc hay các loại dụng cụ xoa bóp, massage,… thường tốn kém nhưng đem lại hiệu quả không cao.

Read More

Học cách giảm cân tuyệt vời của người Nhật

Nhật Bản nổi tiếng là nơi khởi nguồn của nhiều phương pháp giảm cân nhanh và hiệu quả. Bên cạnh đó, ý thức và tính kỷ luật cao cũng rèn cho họ được sự kiên trì và quyết tâm khi giảm cân. Hãy thử những bí quyết giảm cân hiệu quả của người Nhật dưới đây nhé, chắc chắn bạn sẽ thấy ngạc nhiên đấy.

1. Rau xanh

Các loại rau xanh chứa nhiều chất xơ và vitamin vừa tốt cho cơ thể vừa là loại thực phẩm giảm cân hiệu quả. Chính vì vậy, người Nhật thường ăn khoảng 4-5 loại rau khác nhau trong một bữa ăn, vừa giúp bữa cơm không bị nhàm chán mà còn hấp thụ ít calo hơn.

Rau xanh giúp người Nhật giảm cân nhanh và hiệu quả

Read More

Biện pháp giảm cân cực "dị" trên thế giới

Với mong muốn giảm cân nhanh chóng, không ít người đã tìm đến các biện pháp giảm cân không khoa học, thậm chí có thể nói là vô cùng “dị”.

1. May miếng nhựa vào lưỡi để giảm cân

Đây là một biện pháp giảm cân được khá nhiều chị em phụ nữ ở Venezuela áp dụng. Để giảm cân nhanh, họ đã nhờ các bác sĩ may một miếng nhựa có kích thước tương đương một chiếc tem vào lưỡi để hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.

Read More