Phương pháp giảm béo hiệu quả bằng thực phẩm bổ dưỡng

Phương pháp giảm béo hiệu quả bằng thực phẩm bổ dưỡng - Giảm béo bằng các loại thực phẩm ăn uống hàng ngày luôn là phương pháp đầu tiên được chị em phụ nữ nghĩ khi muốn kiểm soát cân nặng, bởi đây là con đường chủ yếu khiến bạn tăng cân và tích tụ mỡ trong cơ thể. Chính vì vậy để giảm béo hiệu quả, bạn không nên làm ngơ với 4 thực phẩm bổ dưỡng dưới đây.

1. Trái cây và rau xanh

Ăn nhiều rau củ quả giúp bạn giảm béo hiệu quả

Các loại trái cây và rau xanh có chứa nhiều chất xơ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, từ đó hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể và giúp giảm béo hiệu quả. Bên cạnh đó, các thực phẩm cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động trong ngày.

Để giảm béo hiệu quả, bạn nên kết thân với các loại trái cây và rau xanh như bưởi, táo, nho, bông cải xanh, bắp cải, nấm, đu đủ, rau bina, chuối,…

2. Trà xanh

Giảm béo hiệu quả với nước trà xanh hàng ngày

Chắc hẳn đã có nhiều chị em phụ nữ biết đến tác dụng giảm béo hiệu quả của trà xanh. Hợp chất EGCG có trong trà xanh có tác dụng đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. Bên cạnh đó nó còn có tác dụng kháng viêm, giúp giảm sưng và giảm đau do bệnh khớp hiệu quả.

Tất cả những gì ban cần làm là mua 1 ít lá trà xanh về, rửa sạch rồi đun lấy nước uống hàng ngày. Đặc biệt bạn nên uống trước và sau bữa ăn ít nhất 1 tiếng đồng hồ để tránh cảm giác khó chịu trong dạ dày mà vẫn có thể tiêu hao lượng mỡ dư thừa nhanh chóng.

3. Tỏi

Tỏi là một loại gia vị giúp bạn giảm béo nhanh và hiệu quả

Tỏi là một gia vị không còn xa lạ gì với mọi người trong thực đơn ăn uống hàng ngày. Ngoài tác dụng tăng cường hệ miễn dịch và chống lão hóa thì tỏi còn được dùng nhiều trong việc kháng viêm và giảm béo hiệu quả.

Ăn tỏi hàng ngày giúp bạn giảm sự hấp thụ của chất béo, cacbonhydrat và cholesterol trong cơ thể, từ đó làm giảm khả năng tích tụ mỡ dư thừa, đặc biệt là vùng bụng.

4. Ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc chứa nhiều chất xơ giúp tạo cảm giác no bụng

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như ngô, đỗ, gạo,… chứa hàm lượng vitamin B và chất xơ cao giúp kiểm soát các phản ứng của insulin trong cơ thể, từ đó làm giảm nguy cơ viêm nhiễm.

Bên cạnh đó, ngũ cốc nguyên hạt còn không những không chứa nhiều calo mà còn giúp đốt cháy nhiều chất béo trong cơ thể và kiềm chế cơn đói hiệu quả. Chính vì vậy, nếu muốn giảm béo hiệu quả bạn không nên quả qua loại thực phẩm này.

Read More

Giảm cân: Phương pháp giảm cân bằng trà xanh cực kỳ hiệu quả

Không cần phải vất vả cho những bài tập thể dục thể thao hàng ngày hay những chế độ ăn kiêng khắt khe, bạn vẫn có thể giảm cân hiệu quả. Trà xanh giảm cân hiện đang là phương pháp giảm cân từ thiên nhiên được nhiều chị em phụ nữ văn phòng tin tưởng và áp dụng cho một thân hình mảnh mai và thon gọn.

Trà xanh có chứa nhiều vitamin C giúp tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể một cách hiệu quả. Một lượng lớn các chất caffeine và EGCG có trong trà xanh giúp nâng cao lượng tiết ra của dịch dạ dày, từ đó giúp tiêu hóa nhanh hơn và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.

Trà xanh có tác dụng giảm cân hiệu quả

Ngoài ra, trà xanh còn chứa polyphenols và chất chống oxy hóa sẽ giúp cải thiện việc giảm cân ở những người thừa cân theo cơ chế làm khả năng đốt cháy lipit hạn chế tích trữ mỡ thừa.

Hơn nữa, trà xanh cũng là chất làm giảm cảm giác thèm ăn nên trước bữa ăn bạn uống 1 cốc trà xanh sẽ giúp giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể một cách hiệu quả, từ đó góp phần giảm cân nhanh chóng.

Sử dụng trà xanh giảm cân cũng có thể làm giảm tốc độ lão hóa da và ngăn ngừa bệnh ung thư bởi trong trà xanh có chứa chất chống oxi hóa cao.

Giảm cân hiệu quả với trà xanh hàng ngày

Tuy nhiên, trà xanh cũng là 1 chất kích thích gây mất buồn ngủ cho nhiều người nên bạn hãy uống trà xanh vào buổi sáng thay cho 1 tách cà phê để giảm cân hiệu quả nhé.

Trong trường hợp bạn lỡ ăn quá nhiều chất béo trong các buổi tiệc tùng hay tụ tập bạn bè, hãy uống thêm một cốc trà xanh nhé, nó sẽ có tác dụng hạn chế việc tích trữ mỡ trong cơ thể đấy.

Các cách pha chế trà xanh cũng rất đơn giản, bạn hãy mua một chút lá trà xanh tươi về đun lấy nước và uống dần trong ngày. Bạn cũng có thể pha nó với 1 thìa mật ong để dễ uống hơn, nhớ là đừng pha đường nó sẽ phản tác dụng giảm cân của trà xanh.

Trà xanh nếu kết hợp với chanh sẽ cho hiệu quả giảm cân cao hơn

Trà xanh giảm cân nếu pha với nước chanh và một chút mật ong vừa có thể tạo hương vị dễ uống hơn với nhiều người vừa có tác dụng giảm cân hiệu quả hơn bởi cả chanh và trà xanh đều giúp đốt cháy calo trong cơ thể.

Mặt khác nếu bạn quá khó uống và không quen vị của trà xanh hãy pha trà xanh với sữa tươi hoặc socola không đường. Một cốc trà xanh như vậy cũng chỉ chứa có 38 calo thôi. Vị ngậy béo của sữa tươi và socola sẽ giúp trà bớt đắng và dễ uống hơn.

Hãy uống trà xanh giảm cân mỗi ngày và bạn có thể giảm tới 8 kg trong 1 năm mà không cần tập luyện hay ăn kiêng.

Read More

Thực phẩm vàng giúp nàng giảm cân

Ngày càng nhiều người chi tiền để có thể giảm cân. Giảm cân không chỉ giúp bạn có thân hình quyến rũ, nó còn rất có lợi cho sức khoẻ của bạn. Và thực tế, không cần tốn tiền cho các loại thuốc hay thực phẩm chức năng, thói quen ăn uống cũng có thể giúp bạn giảm đi lượng mỡ thừa.

Dưới đây là những thực phẩm tuyệt vời giúp bạn giảm cân:

1. Trứng: Trứng chứa nhiều protein, giúp kéo dài cảm giác no lâu. Những người ăn hai quả trứng sẽ tiêu thụ thực phẩm ít hơn so với những người không ăn trong vòng 36 giờ tiếp theo. Đồng thời protein trong trứng có thể ngăn ngừa đột biến về lượng đường trong máu, dẫn đến thèm ăn.

Read More