Chia sẻ thực đơn giảm cân trong vòng 3 ngày cực kỳ hiệu quả

Chia sẻ thực đơn giảm cân trong vòng 3 ngày cực kỳ hiệu quả - Để giảm cân an toàn và hiệu quả đòi hỏi bạn phải bỏ ra nhiều thời gian cho các chế độ ăn kiêng và tập thể dục hàng ngày. Tuy nhiên, một lần mỗi tháng bạn hoàn toàn có thể thực hiện phương pháp giảm cân nhanh trong 3 ngày mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe.

Nếu bạn muốn sở hữu một thân hình cân đối, hãy thử với thực đơn giảm cân nhanh trong 3 ngày dưới đây nhé.

Ngày thứ 1:

Ăn táo buổi sáng giúp bạn giảm cân nhanh chóng

+ Bữa sáng: 1 trái táo cùng với 1 cốc nước ép hoa quả.

+ Bữa trưa: 1 đĩa salad hoa quả trộn cùng với 1 cốc nước

+ Bữa tối: 1 đĩa salad hoa quả với 1 cốc nước ép hoa quả tươi

Ngày thứ 2:

+ Bữa sáng: 1 đĩa hoa quả tươi cùng với 1 chút đồ ăn nguội và 1 cốc nước lọc

Giảm cân nhanh trong 3 ngày với món salad rau

+ Bữa trưa: 1 đĩa salad rau trộn và 1 cốc nước lọc

+ Bữa tối: ăn các loại rau xanh mà bạn yêu thích cùng với 2 trái táo

Ngày thứ 3:

+ Bữa sáng: 1 đĩa hoa quả trộn với 1 cốc nước ép hoa quả tươi

+ Bữa trưa: 1 đĩa salad rau xanh với 1 cốc nước lọc

+ Bữa tối: rau luộc tùy thích và 1 bát canh

Để giảm cân nhanh trong 3 ngày bạn chỉ nên ăn rau xanh và trái cây tươi

Để giảm cân nhanh trong 3 ngày, bạn chỉ nên ăn rau xanh và trái cây cùng với việc uống đủ nước mỗi ngày. Và trong 1 tháng bạn chỉ nên thực hiện thực đơn ăn kiêng trong 3 ngày trên 1 lần duy nhất để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

Sau 3 ngày thực hiện ăn kiêng theo thực đơn trên, bạn có thể ăn uống bình thường nhưng nên hạn chế ăn nhiều chất béo, chất đường trong các bữa ăn hàng ngày. Bên cạnh đó, một chế độ tập luyện thể dục thể thao hàng ngày cũng sẽ rất hiệu ích cho quá trình giảm cân nhanh trong 3 ngày của bạn đấy. Vì vậy, hãy gắn bó và dành thời gian cho các môn thể thao yêu thích của mình ít nhất 30 phút mỗi ngày nhé.

Read More

Bật mí thực đơn giảm cân cực kỳ hiệu quả cho nàng

Bật  mí thực đơn giảm cân cực kỳ hiệu quả cho nàng - Nhiều chị em phụ nữ chỉ đến khi có dịp diện những bộ cánh điệu đà hay những chiếc váy xinh xắn mới chú ý đến thân hình của mình và vội vàng đi tìm cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần. Để giúp chị em phụ nữ giải quyết vấn đề này, baosuckhoe xin đưa ra một số gợi ý sau với thực đơn ăn kiêng giảm cân nhanh và hiệu quả.

1. Bữa sáng

Để giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần, bạn hãy thử ăn bữa sáng với trái cây và rau xanh theo các gợi ý sau nhé.

Read More

Tuyệt chiêu ăn bưởi giảm cân cực nhanh và hiệu quả

Tuyệt chiêu ăn bưởi giảm cân cực nhanh và hiệu quả - Chế độ ăn uống khoa học nếu kết hợp với 1-2 quả bưởi sẽ giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, ăn bưởi giảm cân hàng ngày còn giúp làm giảm nguy cơ bị ung thư ở những người hút thuốc lá.

Các cách ăn bưởi giảm cân

+ Trong mỗi trái bưởi có chứa khoảng 70 calo và không chứa chất béo nên hãy thêm vào khẩu phần ăn sáng của bạn nửa trái bưởi mỗi ngày để giảm cân hiệu quả.

Bưởi chứa nhiều chất xơ giúp bạn giảm cân hiệu quả

+ Nếu bạn là người rất thích ăn các loại rau và salad, hãy làm tăng thêm hương vị của món salad bằng cách kết hợp với vài múi bưởi.

+ Bạn cũng có thể thay thế nửa quả bưởi bằng 1 ly nước ép bưởi, tác dụng ăn bưởi giảm cân theo cách này cũng không bị thay đổi. Thêm vào đó, hãy vắt thêm một ít nước chanh để tăng thêm hương vị cho ly nước ép giảm cân của bạn nhé.

+ Nếu sáng tạo hơn bạn có thể chế biến thành các loại cocktail bưởi. Bạn sẽ không bị nhàm chán khi ăn bưởi giảm cân bằng cách pha chế bưởi với vodka và gin để được một ly cocktail bưởi tuyệt ngon. Hãy pha khoảng 50ml vodka với 75ml nước ép bưởi và một chút nước ép việt quất, sau đó cho thêm một chút đá và thưởng thức.

Nước ép bưởi cũng là 1 trong các loại thức uống giảm cân nhanh chóng

Thực đơn ăn bưởi giảm cân

Để nhanh chóng có được vóc dáng cân đối cùng vòng eo thon gọn, các bạn hãy thử thực đơn ăn bưởi giảm cân sau nhé

+ Bữa sáng: Nửa trái bưởi + 1 tách cà phê (hoặc 1 tách trà không đường)

+ Bữa trưa: Nửa trái bưởi + 2 quả trứng luộc + salad dưa leo, cà chua và chanh

+ Bữa tối: Nửa trái bưởi + 200g thịt nạc + salad rau diếp, cà chua, giấm và chanh + 1 tách trà không đường

Lưu ý khi ăn bưởi giảm cân

Uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày là điều rất cần thiết cho quá trình giảm cân

+ Uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để hỗ trợ cho quá trình giảm cân, tạo cảm giác đầy bụng và giảm cảm giác thèm ăn trong ngày.

+ Khi ăn bưởi giảm cân, bạn nên giữ nguyên khẩu phần bưởi hoặc nước ép bưởi mỗi ngày.

+ Nếu bạn là người thích uống cà phê thì trong thời gian này chỉ nên uống 1 tách cà phê trong ngày. Bởi cà phê có thể gây ảnh hưởng đến sự cân bằng insulin trong cơ thể, từ đó gây ra các trở ngại trong quá trình tiêu hao năng lượng.

+ Tránh xa các loại thực phẩm nhiều giàu mỡ và chất béo như các loại đồ ăn nhanh, đồ chiên xào,...

Read More

Siêu thực phẩm giảm cân nhanh chóng và hiệu quả

Siêu thực phẩm giảm cân nhanh chóng và hiệu quả - Nếu muốn sở hữu một vóc dáng cân đối cùng vòng eo thon gọn bạn không nên bỏ qua các thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng dưới đây.

1. Nghệ

Nghệ vàng là một trong các thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng. Chất Curcumin có trong nghệ vàng không chỉ giúp ức chế một số gen nhất định trong cơ thể gây ra sẹo mà còn giúp giảm sự hình thành các mạch máu trong mô mỡ, từ đó tác động làm giảm quá trình hình thành mỡ trong cơ thể.

Nghệ tươi giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả

Bên cạnh đó, ăn nghệ vàng thường xuyên còn giúp làm giảm lượng cholesterol xấu và huyết áp cao, giúp tăng cường lưu thông và tuần hoàn máu đồng thời tốt cho tim mạch và ngăn ngừa các cơn đau tim.

2. Thảo quả

Thảo quả là một loại thảo mộc thiên nhiên lành tính có tác dụng tăng cường quá trình trao đổi chất và giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể rất hiệu quả.

Thảo quả được xem là một loại thuốc hỗ trợ quá trình tiêu hóa rất tốt, nó giúp làm dịu hệ thống tiêu hóa, từ đó giúp cho quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn.

Tỏi cũng là một trong các thực phẩm giúp giảm cân

3. Tỏi

Có thể nhiều người không biết nhưng tỏi cũng là một trong các thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng đấy. Trong phần phần của tỏi có chứa chất allicin và hợp chất lưu huỳnh có tác dụng chống vi khuẩn và tiêu hao chất béo cholesterol không lành mạnh trong cơ thể.

4. Bắp cải

Bắp cải sống hay được nấu chín đều có tác dụng ức chế sự chuyển đổi của đường và carbohydrate, từ đó hạn chế sự tích tụ chất béo trong cơ thể. Bắp cải là một trong các thực phẩm giúp giảm cân được sử dụng phổ biến tại Nhật và Hàn Quốc.

Cách giảm cân nhanh và hiệu quả với bắp cải

5. Ớt tươi

Trong ớt tươi có chứa chất capsaicin giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Ớt là thực phẩm cay nên ít chị em phụ nữ quen dùng. Thay vì ăn sống, bạn có thể chế biến các món ăn với ớt hay làm nước chấm cũng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả đấy. Chất capsaicin khi được cung cấp vào cơ thể sẽ sản sinh ra nhiệt và đốt cháy lượng calo chỉ sau khoảng 20 phút bạn ăn.

6. Giá đỗ

Giá là loại thực phẩm giàu vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E và các khoáng chất tốt cho cơ thể như Ca, K, Fe,… bên cạnh đó giá đỗ còn là nguồn cung cấp protein và chất xơ dồi dào cho cơ thể, làm giảm lượng cholesterol trong máu .

Hàm lượng chất xơ trong giá còn giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa đồng thời có hiệu quả trong việc ổn định và ngăn chặn sự gia tăng nhanh chóng của lượng đường trong máu sau bữa ăn.

Read More

Những cách giảm cân cực nhanh kỳ lạ

Những cách giảm cân cực nhanh kỳ lạ - Đơn giản và hiệu quả là những ưu điểm của các mẹo giảm cân nhanh dưới đây đem lại. Nếu bạn muốn sở hữu một thân hình cân đối cùng vòng eo thon gọn thì hãy cùng thử làm theo nhé.

1. Cười lớn

Các nhà khoa học đã khám phá ra rằng cười thường xuyên không chỉ đơn thuần giúp bạn vui vẻ, giảm stress, cho tinh thần sảng khoái mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Cười nhiều mỗi ngày sẽ giúp bạn đốt cháy năng lượng thừa hiệu quả

Kết luận này được đưa ra từ một cuộc nghiên cứu nhỏ, các tình nguyện viên tham gia được xem những video clip hài và họ đã nhận thấy có sự thay đổi hàm lượng hóc môn vị giác, có tác dụng kiểm soát cơn thèm ăn và cơn đói. Nếu mỗi ngày bạn cười 15 phút, cơ thể sẽ đốt cháy được khoảng 2.2kg mỡ một năm. Đây có thể được coi là một mẹo giảm cân nhanh đơn giản nhất mà bất cứ ai cũng có thể áp dụng được.

2. Làm “chuyện ấy” đều đặn

Quan hệ tình dục đều đặn không chỉ có lợi cho sức khỏe của bạn và đối tác mà còn giúp bạn duy trì được vóc dáng thon gọn đấy. Mỗi tuần chỉ cần bạn duy trì làm “chuyện ấy” 2 lần một cách đều đặn thì sẽ đem lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng.

Thật vậy, quan hệ trong khoảng 30 phút sẽ giúp giải phóng 150-350 calo, tương đương với lượng calo được đốt cháy trong 30 phút đi bộ, chạy bộ hay tập thể dục thể thao.

Làm "chuyện ấy"đều đặn cũng giúp bạn giảm cân hiệu quả

3. Tránh xa các nhà hàng trang trí sặc sỡ

Các nhà hàng màu sắc cùng với cách trang trí món ăn sặc sỡ sẽ kích thích vị gác của bạn, khiến bạn có xu hướng ăn nhiều hơn và khó kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Chính vì vậy, khi ra ngoài ăn hãy tránh xa các nhà hàng trang trí sặc sỡ ra, đây cũng là một mẹo giảm cân nhanh hiệu quả đấy. Thay vào đó, bạn hãy tự tay nấu nướng các món ăn ngon ngay tại nhà. Việc nấu ăn tiếp xúc với mùi dầu mỡ cũng giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn vào bữa chính.

4. Ăn thành nhiều bữa nhỏ

Chia thành nhiều bữa ăn trong ngày sẽ giúp bạn hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể

Để giảm cân hiệu quả, thay vì thói quen ăn 3 bữa 1 ngày bạn hãy chia nhỏ thành 5 hoặc 6 bữa. Số lượng bữa ăn được chia càng nhiều thì lượng thức ăn nạp vào cơ thể sẽ càng ít.

Tuy nhiên, trong mỗi bữa ăn này bạn chỉ nên ăn một lượng nhỏ thức ăn thay vì ăn thật no. Khi đó, bạn sẽ không có cảm giác đói và thèm ăn trong ngày nữa, điều này giúp hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể quá nhiều cùng 1 lúc và là mẹo giảm cân nhanh hiệu quả.

Read More

Bật mí món ăn giảm cân hiệu quả của xứ Hàn

Bật mí món ăn giảm cân hiệu quả của xứ Hàn - Kim chi muối là một trong những món ăn đặc trưng của xứ Hàn, không chỉ thơm ngon hấp dẫn, kim chi còn chứa ít chất béo, ít calo nên được xếp vào danh sách các món ăn giảm cân nhanh và hiệu quả.

Kim chi được làm chủ yếu từ nguyên liệu là cải thảo, nó mang hương vị đặc trưng của vị chua do quá trình lên men, vừa dễ ăn lại không sợ bị ngán. Kim chi chứa rất ít calo, trong 100g chỉ có chứa khoảng 15g calo, 10g chất béo cùng với 1g protein và các loại vitamin, chất xơ, khoáng chất cho lợi cho hệ tiêu hóa và hệ thống miễn dịch của cơ thể. Bên cạnh đó kim chi cũng chứa rất ít chất đường nên sẽ là món ăn giảm cân hiệu quả đấy.

Kim chi - món ăn giảm cân nhanh xứ Hàn

Cách làm kim chi – món ăn giảm cân nhanh

Để làm món kim chi muối kiểu Hàn Quốc, bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu sau:

+ 1 bắp cải xanh cùng với 3 muỗng canh muối biển thô

+ Hành lá, gừng và ¼ chén bột ớt đỏ Hàn Quốc

+ 2 muỗng canh tôm ướp muối Hàn Quốc đã thái nhỏ và 1 muỗng canh tỏi băm nhỏ

Cải thảo là nguyên liệu chính để làm món kim chi

Cách làm:

+ Đầu tiên cắt bắp cải thành các miếng vuông nhỏ có kích thước khoảng 5cm, sau đó rửa sạch và để ráo nước

+ Cho bắp cải vào bát tô lớn hoặc nồi to, vừa cho vừa rắc muối vào theo từng lớp .

+ Để bắp cải như vậy trong khoảng 2 giờ, sau đó đảo lại cho muối ngấm rồi đem bắp cải ra rửa sạch lại 1 lần nữa và để ráo nước.

+ Cho bắp cải vào bắt lớn, trộn đều với bột ớt, tỏi băm, gừng nạo, tôm ướp muối và ½ chén nước lọc. Tiếp tục để như vậy cho ngấm gia vị trong khoảng 15-20 phút.

Cho kim chi vào túi nilon hoặc lọ thủy tinh để muối

+ Sau đó, cho thêm hành lá và bột ớt vào bắp cải trộn đều cho đến khi tất cả các miếng bắp cải đều được phủ bột ớt. Nếu bạn không quen ăn cay có thể giảm lượng bột ớt.

+ Cuối cùng cho số bắp cải này vào trong một chiếc túi nilon sạch, buộc kín hoặc cho vào lọ thủy tinh đậy kín nắp.

Để món kim chi muối này trong nhiệt độ phòng khoảng 1 ngày là bạn có thể lôi ra thường thức được rồi. Sau khi bỏ ra, bạn có thể cho kim chi vào tủ lạnh và ăn dần để giảm cân nhanh và hiệu quả.

Đây là món ăn giảm cân đã được rất nhiều chị em phụ nữ xứ Hàn áp dụng trong thực đơn giảm cân để duy trì một thân hình thon gọn. Bạn cũng thử áp dụng nhé, chắc chắn bạn sẽ ngạc nhiên đấy!

Read More

Bật mí cách giảm cân bằng thức uống trái cây cực kỳ hiệu quả

Bật mí cách giảm cân bằng thức uống trái cây cực kỳ hiệu quả - Các loại đồ uống từ trái cây chứa nhiều chất xơ và vitamin không chỉ giúp bạn nhanh chóng giảm cân hiệu quả mà còn đem lại làn da mịn màng và trắng sáng. Dưới đây là một số thức uống giảm cân bạn không nên bỏ qua nếu muốn sở hữu một thân hình thon gọn.

1. Nước ép cam

Theo thống kê, trong một quả cam tươi có rất nhiều vitamin, chất khoáng, chất chống oxy hóa và các chất khác như đường, mỡ, xơ, chất xơ… tốt cho sức khỏe và làn da của bạn.

Read More

Giảm béo bụng cực kỳ đơn giản với thói quen hằng ngày

Vòng eo quá khổ đem lại không ít phiền toái và lo lắng cho chị em phụ nữ, đặc biệt là chị em văn phòng với đặc thù công việc phải ngồi nhiều. 5 cách giảm béo bụng đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này một cách hiệu quả.

1. Luôn đứng thẳng và thu bụng

Các chuyên gia huấn luyện sức khỏe Mỹ đã cho biết thói quen đứng thẳng người và thu bụng có thể góp phần giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả.

Read More

Chế độ ăn kiêng nào giúp nàng giảm cân hiệu quả?

Chế độ ăn kiêng giảm cân không có nghĩa là bạn phải nhịn ăn hay chỉ ăn toàn rau. Điều quan trọng để giảm cân nhanh và hiệu quả là bạn phải hạn chế ăn những thực phẩm giàu chất béo và chất đường, thay vào đó là một chế độ ăn nhiều chất xơ và các loại vitamin tốt cho sức khỏe.

Dưới đây chúng tôi xin giới thiệu chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh và hiệu quả mà bạn có thể áp dụng.

1. Ăn nhiều bữa 1 ngày

Ăn nhiều bữa trong 1 ngày sẽ giúp bạn không có cảm giác đói và ăn bất kỳ thứ gì trong tầm mắt, đặc biệt là thực phẩm giàu chất béo và thức ăn nhanh.

Ăn nhiều bữa trong ngày sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn

Nhiều người thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân thường bỏ bữa sáng. Tuy nhiên đây là một hành động sai lầm bởi bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Vào ban đêm, quá trình trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng diễn ra rất chậm và tốc độ này sẽ không tăng lên nếu bạn không nạp thức ăn vào cơ thể. Chính vì vậy, nếu bạn bỏ qua bữa sáng và ăn vào bữa trưa thì cơ thể sẽ đốt năng lượng rất thấp vào buổi sáng. Hãy ăn một khúc bánh mì nướng cùng 1 quả trứng ốp la vào bữa sáng là hợp lý cho chế độ ăn kiêng giảm cân. Giữa buổi sáng bạn cũng có thể ăn 1 hũ yogurt hoặc vài thứ hoa quả tươi nếu cảm thấy đói.

Trong thực đơn ăn kiêng, bạn nên bổ sung thêm các thực phẩm giàu chất đạm, các thực phẩm này sẽ không cung cấp quá nhiều năng lượng tức thời cho bạn nhưng sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, từ đó hạn chế khả năng thèm ăn và ăn vặt trong ngày. Bên cạnh đó, bạn cũng nên duy trì một hàm lượng protein hợp lý cho chế độ ăn kiêng giảm cân với thịt, cá, sữa,…

Cho dù đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân, bạn vẫn phải đảm bảo được sự cân bằng. Loại bỏ hẳn các thức ăn giàu chất đạm hay có hàm lượng calo cao khỏi chế độ ăn hằng ngày của bạn sẽ dẫn đến tình trạng cơ thể suy nhược vì thiếu chất.

2. Hạn chế đồ ngọt và thực phẩm giàu chất béo

Hạn chế đồ ngọt và các thực phẩm giàu chất béo

Các loại đồ ngọt và thực phẩm giàu chất béo có chứa rất nhiều calo, vì vậy nếu bạn thường xuyên ăn các loại thực phẩm này, nguy cơ tăng cân là rất cao. Trong 500g chất béo có chứa 3500 calo, mỗi ngày bạn nên ăn ít đi 500 calo để giảm được 500 g mỡ thừa trong vòng 1 tuần.

Các cách ăn uống sau sẽ giúp bạn giảm tối đa lượng calo nạp vào cơ thể:

+ Bỏ pho mát hoặc bơ khi ăn sanwich sẽ giúp bạn giảm được 200 calo

+ Uống nước lọc thay cho các loại nước ngọt sẽ giảm được 150 calo

+ Dùng nước tương thay cho nước sốt sẽ giảm được 100 calo

+ Bỏ phần da khi ăn thịt gà sẽ giảm được 100 calo

+ Ăn 2 quả trứng luộc vào buổi sáng thay cho 1 bát phở sẽ giảm được 200 calo

3. Những thứ nên có trong tủ lạnh

Chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh và hiệu quả

Những thực phẩm sau sẽ phục vụ rất tốt cho chế độ ăn kiêng giảm cân, vì vậy bạn hãy dự trữ chúng trong tủ lạnh thường xuyên nhé

+ Các loại rau lá sẫm màu như rau cải, rau chân vịt, củ cải, rau mùi tàu,…

+ Bột ngũ cốc, yogurt không chất béo, đậu nành

+ Các loại hoa quả họ cam: chanh, cam, bưởi

+ Nước lọc

Read More

Giảm cân: Chia sẻ chế độ ăn giảm cân hiệu quả nhất

Các chế độ ăn uống khoa học giàu chất xơ, protein và vitamin đồng thời hạn chế chất béo và chất đường sẽ giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả. Nếu muốn sở hữu một thân hình mảnh mai, các bạn gái hãy thử các chế độ ăn giảm cân dưới đây nhé.

1. Chế độ ăn giảm cân ít chất béo

Một chế độ ăn giảm cân ít chất béo và chất đường vừa cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể vừa có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Thật vậy, các nghiên cứu gần đây đã cho thấy những người thực hiện theo chế độ ăn này hấp thụ khoảng 600 calo mỗi ngày nhưng vẫn có thể giảm được 33% trọng lượng cơ thể so với trước đó.

Read More

Bật mí cách giảm cân nhanh với bữa sáng lành mạnh và đơn giản

Nhiều chị em muốn giảm cân bằng cách nhịn ăn sáng, nhưng đó lại là một ý nghĩ hoàn toàn sai lầm. Khoa học đã chứng minh rằng những người ăn sáng đều đặn thì sẽ được vóc dáng cân đối hơn những người nhịn ăn sáng.

Hãy thực hiện theo thực đơn sau đây, đảm bảo bạn sẽ giảm được 1-2kg trong vòng một tháng.

Thực đơn:

+ Trứng gà luộc: Mỗi bữa sáng chỉ cần 2 quả trứng kèm 1 khẩu phần ăn ít calo sẽ giúp bạn cung cấp đầy đủ năng lượng cho cả ngày, cơ thể vẫn đầy sinh lực và giúp giảm cân hiệu quả.

trứng gà

+ Bánh mì từ bột mạch nha: Bữa sáng với một vài lát bánh mì cùng một cốc nước ép trái cây là bạn đã đủ cung cấp năng lượng cho cả ngày mà vẫn cực kỳ an toàn với cân nặng

bánh mì

+ Chuối: Mỗi buổi sáng hãy bổ sung lượng chuối mà bạn thích hoặc có thể làm món salad chuối trộn dâu tây thêm phần ngon miệng. chuối giúp bạn giảm cân là do chuối giúp cho quá trình trao đổi chất xảy ra nhanh hơn, tạo ra một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp tiêu diệt các độc tố trong cơ thể bạn, kích thích tiêu hóa tốt.

chuối tiêu

+ Nửa bắp ngô luộc, một bát cháo đậu xanh, sau đó ăn thêm một chút pickles cho bữa sáng thêm lành mạnh nhé.

+ Cà phê: Uống một tách cafe trước khi ăn sáng 30 phút sẽ khiến bạn không cảm thấy thèm ăn nữa, đồng thời cà phê cũng làm tăng tốc độ đốt chất béo thêm 5%, và điều này có nghĩa là bạn sẽ giảm cân được một cách an toàn và hiệu quả.

Read More

Bí quyết giảm cân nhanh với đỗ đen ngâm dấm

Đỗ đen là một món ăn giải nhiệt ngày hè được rất nhiều chị em ưa thích, nhưng đỗ đen rang cháy ngâm dấm gạo lức  cũng là một loại dùng để giúp chị em giảm cân một cách hiệu quả.

Áp dụng phương pháp sau đây để giảm cân một cách hiệu quả và an toàn:

đậu đen

Thành phần:

- Đỗ đen

- Dấm đen làm từ gạo lức của Nhật hoặc của Thái Lan đều được.

Cách làm:

Đậu đen rang cháy cho thơm mùi cháy, sau khi đậu nguội, cho vào trong bình thủy tinh, đổ dấm lên cho bằng nước, bằng cái. Đóng nắp chặt sau 3 – 5 ngày, đậu ngấm nước dấm thì lấy ra ăn. Trước khi ăn cơm khoảng nửa giờ thì  ăn một hoặc hai muỗng nhỏ.

 Áp đụng phương pháp này, chỉ sau 1 tháng là bạn sẽ thấy có hiệu quả bất ngờ.

Đỗ đen rang cháy ngâm dấm gạo lức giảm cân nhanh và hiệu quả an toàn.

Read More

Bí quyết giảm cân nhanh bằng chuối hiệu quả

Chuối là loại trái cây không chỉ tố cho sức khoẻ, cơ bắp, mà còn được sử dụng là phương pháp giảm cân thành công được nhiều người ưa chuộng.

Bí quyết giảm cân nhanh bằng chuối

Bạn chỉ cần ăn một quả chuối sau bữa ăn sáng cùng với một cốc nước ấm là có thể giảm cân hiệu quả, tất nhiên bạn vẫn có thể ăn nhiều hơn một quả nếu bạn muốn giảm cân bằng chuối vì chuối là thực phẩm tốt cho sức khoẻ.

nước và chuối

Bạn có thể ăn bất cứ thứ gì và bữa trưa và tối nhưng phải ăn tối trước 7 giờ và hạn chế cung cấp thực phẩm nhiều dầu mỡ. Nếu cơ thẻ thực hiện kiên trì phương pháp giảm cân này thì chỉ sau 2 tuần bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả giảm cân thành công.

ăn chuối để giảm cân

Chuối có tác dụng giảm cân hiệu quả là nhờ chuối cung cấp năng lượng vào cơ thể giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và tạo ra lớp bảo vệ trên thành dạ dày để làm giảm sự thèm ăn. Hãy áp dụng phương pháp giảm cân này để có được vóc dáng thon gọn nhanh và an toàn.

Read More

Bí kíp giúp bạn nhanh chóng giảm cân và đơn giản

Uống nước sau khi ăn, ăn súp rau củ, thường xuyên massage và luyện tập thể dục thể thao là những cách hữu hiệu giúp bạn nhanh chóng giảm cân.

Uống nước sau khi ăn: Sau mỗi bữa ăn, bạn uống một cốc nước ấm lớn sẽ có tác dụng rất tốt cho việc kiểm soát cân nặng, giảm cân, giúp cơ thể tiêu hóa dễ dàng hơn.

Ăn cá thu hoặc cá ngừ: là những thực phẩm lý tưởngcho người đang muốn giảm cân. Vì những loại cá này giàu chất đạm nhưng lại chứa lượng chất béo rất thấp.

Cá thu

Massage cơ thể cùng với việc tập thể dục, thể thao thường xuyên giúp cơ thể săn chắc, khỏe khoắn, thon gọn và loại bỏ mỡ thừa.

Không uống khi ăn: Uống bất kỳ thức uống nào khi ăn kể cả nước lọc đều không tốt cho người muốn giảm cân. Lý do vì, khi uống nước bạn sẽ nhai, nhuốt nhanh hơn và ăn nhiều hơn.

Súp rau củ: Người ăn kiêng nên ăn nhiều súp được nấu từ các loại rau củ. Loại súp này vừa dễ ăn, đủ chất dinh dưỡng mà lại ko gây béo phì.

Ăn thực phẩm chứa lượng calo thấp: Những thực phẩm giàu chất béo nhưng chứa lượng calo thấp như trứng, cá, các loại đậu rất tốt cho người muốn giảm cân.

Dán tấm ảnh béo và xấu nhất lên chỗ bạn hay nhìn đến nhấ như tủ lạnh hoặc tủ quần áo. Đây là một liệu pháp kích thích tinh thần. Mỗi khi nhìn bức ảnh đó bạn sẽ có quyết tâm cao hơn trong việc giảm cân.

Chọn cho mình chế độ ăn kiêng phù hợp: Nhiều người vì muốn giảm cân nhanh mà ăn kiêng quá nhiều, thậm chí không dám ăn chất dinh dưỡng. Những cách đó không chỉ giúp bạn không giảm cân mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Vì thế bạn cần phải lựa chọn một biện pháp phù hợp và khoa học.

Read More

Mẹo giảm cân hiệu quả bất ngờ

Đơn giản và hiệu quả là những ưu điểm của các mẹo giảm cân nhanh dưới đây đem lại. Nếu bạn muốn sở hữu một thân hình cân đối cùng vòng eo thon gọn thì hãy cùng thử làm theo nhé.

1. Cười lớn

Các nhà khoa học đã khám phá ra rằng cười thường xuyên không chỉ đơn thuần giúp bạn vui vẻ, giảm stress, cho tinh thần sảng khoái mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Read More